问题分析：你好，首先你现在23岁，这个年龄一般主要出现的是肾阳虚损伴随着肾精亏虚，这个和平时手淫过多，性接触频繁或者是长期劳累压力过大有关系。
调理的话，推荐给你的就是中成药加上食疗调补，食疗主要推荐给你的就是可以吃一些黑色的豆类，有助于补肾。另外关于中成药推荐给你的是金锁固精丸，坚持服用一段时间会有改善作用。

问题分析：您好，您描述的情况，考虑是肾精亏虚的话，建议可服用金匮肾气丸进行滋补肾气，调理气血，同时可加强营养，避免过度疲劳，房事节制。
建议清淡饮食，避免辛辣刺激油腻生冷食物，多吃瘦肉、鱼肉、奶制品等食物，避免过度疲劳，可长期服用金匮肾气丸。

问题分析：你好，肾精亏虚常表现为眩晕耳鸣，腰膝酸软，性功能减退，男人精少，早衰，精神疲惫，失眠健忘等。中药调理本病效果不错。
建议到正规医院找中医给辩证调理。平时也可以考虑配合日常食用些黑豆，板栗，羊肉等。祝你健康。