问题分析：你好，更年期即围绝经期综合征，最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
建议应保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。

问题分析：你好。妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右。
要加强心理调节，消除恐惧的心理，保持自信和心情愉快。同时应避免过度激烈运动，适当进行体力锻炼，如散步、慢跑、跳排舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，延缓衰老，防止肥胖。