锻炼脊柱最简单的运动有飞燕式、八段锦等。
1、全身运动，颈椎、胸椎、腰椎一起运动。
2、局部运动，这个运动只能达到颈椎，也可以达到腰部。我建议大家做一种全身的脊椎训练，一种是比较古老的八段锦。八段锦是一种很好的锻炼脊柱病和全身骨性关节疾病的方法。
3、我推荐广东省中医院的骨科医生林定坤教授，他写了一部名为《林定坤八段功》的书籍，经过多年的宣传，效果很好，大家可以在网上购买。有手机、电脑的，可以上网查一查，可以免费观看。

一般情况下，脊柱病变的症状有局部疼痛、脊柱活动受限、脊柱生理曲度改变等，具体内容如下：
1.局部疼痛：如果患者存在脊柱病变，病变部位可能会出现局部疼痛，还可能导致患者有放散性疼痛的症状，患者的上、下肢通常会受到影响，有麻木、力量减弱等症状。
2.脊柱活动受限：如果患者存在脊柱病变，病变部位可能会使患者屈伸活动、旋转活动等受到限制，可能会影响患者的正常生活。
3.脊柱生理曲度改变：如果患者存在脊柱病变，可能导致脊柱生理曲度改变，可能使患者出现脑供血不全、脊柱侧弯等情况。

脊柱病结核高发病的原因是脊柱负重大、多动、易劳损。还可能是由于椎体主要是松质骨为主，血窦多，血液流通慢，细菌易于滞留，也可能是椎体的血液供应是终末动脉，血液供应可直达椎体。脊柱病结核的发生与自身的免疫功能有关，而免疫功能的降低也是导致脊柱结核发生的主要因素。脊柱病结核以脊柱最为常见，以腰椎发病率最高。病变以椎体为主，以附件结核为罕见。

脊柱病压迫神经采用神经松解术等方法及时治疗。脊髓病变对神经的压迫会导致四肢麻木、疼痛、感觉障碍、动作障碍等。根据这些原因，可以采用不同的疗法。椎间盘压迫神经导致的神经症状，可以采用椎间盘髓核切除。开放和微创是肯定的。微创治疗以椎间孔镜入路为主，椎间孔扩张、髓核摘除、射频消融为主，对神经的损伤有较好的恢复作用。

不是骨癌。骨癌导致的骨折属于病理性骨折，如果是骨癌造成的病理性骨折容易复发，如果是骨质疏松或骨质软化等引起的病理性骨折一般治疗后是不会复发的，骨折是不会遗传的。

深蹲能锻炼到韧带，调节脊椎的作用，但面壁蹲没有网上说的治疗脊椎，纠正脊柱那么神，但锻炼锻炼还是有好处的。面壁蹲可以锻炼深蹲，不过是个黄金基础健身动作，并不能治百病。年纪过大的人、有某些膝盖关节疾病的人，需要听听医生的建议后再进行。

你好！建议到正规医院中医推拿科检查，治疗睡硬板床，不要久坐久站，加强锻炼

指导意见：强直性脊柱病是一种风湿免疫性的疾病，9年的时间考虑病变已经比较严重了，最好进行手术处理。

指导意见：你好，这个情况，应该考虑是颈椎病，或者是脑供血不足的情况，这个需要检查颈椎磁共振，头颅磁共振等，明确原因，根据病因进行治疗，可以按摩，理疗治疗，口服脑复康，尼莫地平，倍他司汀治疗，希望我的回答你满意，给个评价，谢谢