问题分析： 关键在于坚持，你16岁了应该学了高中生物了，提供能源的主要物质是atp，然后身体atp储量较少，但合成速度快来弥补这一劣势。而糖，脂肪通过生化反应都能为生命活动提供能量，脂肪主要是由碳氢氧构成，最后都会水解为水，二氧化碳和能量。所以，在考虑你一天学习后身体较累以及正处在发育时期的情况下，运动强度应适中，不宜过大。
以上方式均能有效的达到运动效果，消耗脂肪。当然，有条件也可以试试慢跑，不论速度，半小时为宜，通常都能跑到出汗。运动减肥效果比较缓慢，但很可靠。另外，发育时期，请注意身体，不要刻意节食。祝好运。
