问题分析: 你好,你这种方法是冲击疗法,对有的人会有效,对有的人可能会适得其反,可能会形成强迫型的性格,加重焦虑和痛苦,所以最好在心理咨询师的指导下进行。
根据你的情况,你的思考方式都错误了,插入性病理思维,是你痛苦的惟一原因。比如你有害羞的性格,你在和别人聊天,你在想,我会脸红,他会不会和我聊下去呀,病理类型是窥心术,他发现我会脸红,他不和我聊天了,病理类型是先知有错。你的思考方式都改变了,所以你会害怕和难受。建议学习一些心理治疗的知识吧,比如系统脱敏,精神分析,等,也可以学习一些放松的技巧,使自己不至于太拘束