盆底肌松驰的治疗凯格尔运动，采用站立时，两腿用力，向内施力五秒，放松五秒，就像憋尿一样，每天早中晚3次做收缩放松的动作，每次做15到20个。阴道哑铃配合凯格尔运动，通过5个哑铃球不同的重量，每天将哑铃球置入阴道前1/3，站立位，再采用凯格尔运动方式，每天锻炼1次，1次15到20个。

盆底肌松弛治疗方法有物理肌电疗法和阴道哑铃配合凯格尔运动。凯格尔训练是在家做缩肛运动，盆底肌肛门腹部肌肉规律性的收缩松弛三秒钟，通过电刺激加生物反馈方式来治疗盆底肌松弛。

产妇可以在平躺、站立或者坐着时候做这项运动，深吸一口气，同时将肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩，类似于在排尿过程中用力夹尿的感觉，坚持10~15秒左右后放松，再重复下一次动作，每次坚持20～30分钟，每天2～3次就可以。

盆底肌可以通过小便时间段性停顿，或者是通过提肛缩阴运动来进行锻炼。盆底肌松弛最好在平躺的时候，有规律地收缩肛门能快速起到调节盆底肌的收缩能力，也可以在小便的时候间断性停顿可以增加盆底肌的弹性。盆底肌松弛比较严重，需要及时到医院做检查，可以通过盆底肌修复手术来进行治疗，能快速缓解疼痛及松弛。在治疗期间还需要注意下体清洁和卫生，最好是用温热水清洗，或者是选择棉质内裤。

想要判断盆底肌有没有松弛，可以查看自己是否有排便困难、漏尿、阴道排气等症状。
盆底肌是指封闭骨盆的肌肉群，主要作用是维持尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官的正常位置和正常功能。因此，当出现盆底肌松弛的情况时，患者可能会出现排便困难、漏尿、阴道排气等症状。如果有这些症状，则应当及时就医检查，以明确是否存在盆底肌松弛的情况，并及时治疗。
在日常生活中，女性应注意保持个人卫生，尽量穿宽松、透气的内裤，预防细菌感染。

产后盆底肌松弛是许多女性面临的问题，尤其是伴随漏尿的情况。以下是一些有效的康复训练建议：
盆底肌锻炼：盆底肌锻炼（如凯格尔运动）是非常重要的。每天进行3-4次，每次重复10-15次收缩和放松动作。
呼吸调整：在锻炼时注意配合腹式呼吸，保持身体的放松状态。
循序渐进：开始时可以尝试简单的动作，逐渐增加强度和频率。
结合生活方式调整：避免久坐、提重物等增加腹部压力的动作，同时保持良好的排尿习惯。
专业指导：建议在医生或物理治疗师的指导下进行系统训练，以确保方法正确并达到最佳效果。
饮食调理：多摄入富含纤维的食物，避免便秘，因为便秘会增加盆腔压力。
定期复查：如果症状没有改善，或者加重，请及时就医检查是否有其他问题。

到当地正规医院妇科就诊检查一下，医生会根据检查结果病情程度制定治疗方案，只要坚持做恢复效果还是很好的。平时多做缩肛锻炼，憋尿动作促进盆底肌恢复，对恢复有一定的帮助。

女性盆底肌松弛的症状是漏尿，还有可能会伴有小腹疼痛的症状，也有可能会引起尿频以及尿急。如果女性有盆底肌松弛的情况，可能会伴有漏尿以及小腹疼痛，甚至会引起阴道松弛，因此还需要通过做盆底肌修复的方法改善。一般可以通过做盆底肌修复的方法治疗，另外还要控制好体重。

盆底肌修复的方法是进行锻炼，如果效果并不好可以进行医美手术治疗。盆底肌修复的方法目前有外科治疗和非外科治疗，非外科治疗方法有盆底肌训练、生物反馈疗法和医美手术治疗。电刺激疗法的治疗原理是使本体感受器清醒，被动训练肌肉，镇痛，促进血液循环。骨盆底部肌肉锻炼最好在专业医美机构指导下进行，求美者进行缩肛动作，使盆底肌强烈收缩5秒以上，然后放松，每次10至15分钟，每天做3次或多次。盆底肌修复时要注意锻炼，修复期间最好不要进行盆浴，饮食上不要食用辛辣刺激的食物。