问题分析：根据你的描述，这种情况可能是由于体内阴阳失衡或气血不足所导致的。中医认为，自汗和盗汗都是身体发出的信号，提示我们需要调整体质。
首先，建议你记录一下自己的出汗情况，包括出汗的时间、部位以及伴随症状等，这样有助于更准确地判断原因。
其次，在饮食方面，可以适当增加一些补气的食物，如山药、红枣、莲子等，同时注意补充足够的水分和电解质，以防脱水。
另外，保持心情舒畅也很重要，避免情绪波动过大。如果情况持续或加重，请及时就医，以便得到针对性的治疗建议。