问题分析：工作压力大确实是一个常见的问题，特别是在现代社会，许多人通过各种方式来应对压力，包括熬夜和吃夜宵。然而，这种做法虽然能暂时缓解压力，但长期来看可能会对身体健康产生不良影响，比如影响代谢、导致体重增加以及影响第二天的精神状态。
心理疏导是一种非常有效的方式来应对压力和焦虑情绪。它可以帮助你更好地理解自己的情绪来源，找到更健康的方式来处理压力。对于像你这样的职场人士，工作压力可能来源于多种因素，比如工作量过大、时间管理不当、与同事或上级的关系紧张等。
建议你尝试以下方法：首先，调整作息时间，尽量保证每晚11点前入睡，避免熬夜。其次，选择健康的食物作为夜宵，比如水果、坚果等，而不是高热量、高脂肪的食物。此外，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，来缓解压力。
如果自我调节效果不佳，建议寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更专业的指导和支持。记住，寻求帮助并不是一件丢脸的事情，而是对自己负责任的表现。