副主任医师内科
中日友好医院三级甲等
问题分析:与训练的方法有很大的关系,腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。腹部收缩直到最大,让腹肌能够承受最多最大最高频率的收缩,直到力竭。做一组10-20个,一次3-4组,组与组之间间隔1-2分钟。