问题分析：你好，便秘有三种情况：第一，粪便干结为羊屎粒样；第二，排便困难，常常在坐便器上使了半天劲儿也排不出来；第三，每周排便次数在不用通便药时少于3次。以上情况有其一即属便秘。便秘带来的一般症状为口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等。治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善。因为胃肠也受神经支配，但情绪不稳定，天气变化等也容易导致胃肠功能的紊乱，所以应保持好的心态和好的睡眠，注意保暖。
建议平时不要吃太饱，这样加重胃肠负担。多吃水果和蔬菜。少食凉食，平时生活饮食运动调节。少食豆制食品和牛奶，平时可以轻柔肚子，做做热敷