您好，我想问一下有没有瘦小腿肚肌肉的有效...

问题分析：可以选择慢跑，慢跑是一种有氧运动，可以燃烧脂肪，又可以减少脂肪蓄积，对于瘦小腿妒肌肉有很好的效果，一天必须跑30分钟以上，必须坚持到底，不然就会半途而废。在饮食上也要注意，不能吃甜食，高脂肪食物，多吃蔬菜水果。

问题分析：您好，小腿肌肉多是困扰很多人的麻烦。小腿肌肉多一般是因为平时做爆发性的腿部运动造成的，而且很难减掉。恐怕是一个长时间的过程。
您好，您在平时应该注意尽量少做一些爆发性的运动。可以做一些慢走之类的有氧运动，避免长站久坐，睡觉前也可以多按摩一下小腿肌肉，特别是外侧的肌肉。还有在运动完以后一定要马上用手按摩肌肉。平时饮食也用该注意。这是一个长时间的过程，祝您早日成功。感谢您的提问，希望能帮助到您。