局部瘦身正常心律是多少

问题分析：阅读你的提问描述，综合分析症状，体征，每天晚上进行局部运动，下肢比较胖做下肢的运动，缓慢进行的，属于有氧运动。所以心律一般都在70几下，我想问一下这种状态下运动减肥的效果决定于饮食是否少于消耗量。
局部瘦身，要检查确定是脂肪性胖，还是肌肉型胖。减肥实际上饮食数量小于消耗的热量，就会减肥。相反，饮食数量多于消耗的热量，就会增加体重。减肥期间，保证维生素，微量元素和水的供给，是保证健康减肥的关键。每日口服一粒善存片，会保证人体的维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充饥，很快会适应这种节食饮食习惯。结合适量的体育运动，会顺利，安全，绿色，健康减肥，增进身体健康。如果不减少饮食，单靠运动来减肥，需要很大的运动量，一般人难于承受太大的运动量。一般的运动量运动减肥如果不配合减少食物，难于减肥。下肢是身体的一部分，由身体神经，内分泌系统来调节脂肪的分布。局部运动起到辅助作用。

问题分析：你好这位朋友，再次给你普及一些锻炼有关的知识，希望能为你解答疑惑。人在运动达到一个合理的运动心率才能达到最好的运动锻炼效果，保持最佳心率对运动效果和安全都很重要。对于普通人群来说运动心率保持在最高心率的60%~80%是合理有效的运动范围（最高心率女性计算方法是：220-年龄）。所以说你目前的局部锻炼方式达不到有氧运动的标准，对减肥来说效果有限。要想通过运动来达到减肥目的建议选择有氧运动，如慢跑、疾走健身。运动时间超过15分钟，运动时心率达到最大心率的75%~80%。但是这个是针对正常人群来说，对于有高血压、糖尿病、冠心病的人群来说不适合采取。至于你本人能否耐受这样的锻炼也不可知，建议循序渐进。同时很重的一点你要明白（这一点不亚于锻炼的重要性），减肥是一个多管齐下、齐头并进的过程。减肥过程中对饮食的控制、良好生活习惯的养成同样重要。
肥胖的原因归根结底是能量过剩。一个没管住嘴（热量摄入超标），一个没放开腿（运动锻炼没跟上）。所以健康合理的饮食控制，合理有效的体育锻炼才是控制体重的最好方式。

问题分析：健康指导：您好：您的运动情况完全符合减肥运动要求，可以坚持。但是，局部减肥最好是增加刮痧，然后要适当控制饮食能量，胖瘦与饮食的能量高低关系密切，只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量积储，才可以瘦下来的。

问题分析：健康指导：你好，运动中没有局部瘦身的概念。局部运动只能刺激局部的肌肉，不能起到局部减脂的效果。减脂是全身性的，建议您选择有氧运动达到减脂的目的，比如快走、慢跑、跳绳、健身操等。运动时的心率需要在燃脂心率范围内，即0.6~0.8乘以（220-年龄），运动持续时间在40-60分钟。局部练习可以在有氧运动前进行，20分钟左右，再进行有氧运动，可以帮助燃烧更多热量。