性别：女
年龄：35
问题分析：你好；健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持,建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。
问题分析：健康的减肥方法就是控制饮食、增加锻炼，且要持之以恒。保持一个适中的体重对健康很重要，当消耗的超过了摄入的能量，体重就会减轻，建议您控制饮食，不要吃高脂、高糖、油炸的食物，晚餐宜少吃，增加锻炼，游泳、快走、跑步、跳绳等都是不错的健身方式，每次锻炼的时间要在三十分钟以上。
问题分析：科学有效的减肥方法是合理饮食加有有氧运动。合理饮食主要是营养均衡，晚餐少吃，保证早，中餐营养。有氧运动主要有慢跑，快走，游泳，健身操，舞蹈太极拳等等，可以选择自已喜爱的一到两种并持之以恒的坚持，就一定会有好的效果
问题分析：您好，想减肥的话，就是要控制热量的摄入，但是不能不吃东西，每天每餐都要吃东西，并且要营养均衡，只是不要吃没有营养，热量很高的食物，同时要运动，增加体内热量的消耗，保持好的心情。建议只要均衡饮食，适当运动，保持良好的心情，这样体重就会慢慢下来的，不可以不吃东西，每天一定要吃东西，保持身体每天所需要的营养，祝健康！
问题分析：您好！体重控制对人体健康非常重要，但是一定要讲科学减肥，要注意肥胖是一种疾病。人的一生要和食欲做斗，注意控制饮食量，晚上不要吃夜宵，每天按时3餐，不要吃含糖含盐含脂肪高食物。米饭一天500克，蔬菜水果400-500克，鸡蛋一个，肉40-50克。就OK。夜间一定不要吃东西。喝水可以。慢慢就习惯了。
问题分析：您好，坚持锻炼身体，早睡早起，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物，应该是可以降低体重的，不要着急慢慢减。平时注意养成良好的饮食睡眠习惯，避免吃辛辣和生冷食物，提高身体抵抗力，有些病都是身体虚弱引起的。希望您早日解除烦恼。
问题分析：健康指导：你好，健康的减肥方法就是通过合理的饮食和运动相结合坚持进行，才能成功瘦身。减重的前提条件是，当热量摄入小于热量消耗时，体重才会呈现一个下降的趋势。所以您如果现在不进行哺乳，在饮食方面首先应避免选择高脂高糖高热量食物，比如油炸食品、肉汤、零食、饮料等，其次，养成运动习惯，可以先从日行万步开始，逐渐增加运动量，一周保持4-5次的慢跑或跳绳或有氧操，每次40-60分钟。坚持下来就可以健康的瘦下去。减重是一个循序渐进的过程，因此需要您有毅力坚持下去才能看到成效~
