胖的人应该吃什么？注意什么？

问题分析：健康指导：您好，建议您的年龄，体重，身高等，可知您的体制指数为：34.8，属于肥胖的范围，建议您平时应注意养成良好的生活习惯，一日三餐，定时定量，少吃零食，甜食和少喝饮料，吃饭时注意细嚼慢咽，延长进餐时间，在增加饱腹感，食物宜清淡，少用浓味的调味品，限制饮酒等，尽量用油少烹饪。

问题分析：健康指导：你好，你应该吃膳食纤维比较多的食物，芹菜，白菜，韭菜，豆芽等食物，能生吃就生吃，少吃肉，油炸，麻辣，最重要的是七分饱，每天运动半小时，不要贪吃，管住自己的嘴

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您已经很超重了，该需要减肥了，肥胖也会带来很多疾病。现在的三餐最好要稍减一点分量，而且要多吃水果蔬菜，少吃含脂肪多的肉类或其他食物，甜食油炸类食物更是要少吃，夜里也不要吃东西了，而且每天要坚持运动，至少一个小时左右。