性别：男
年龄：27岁
因为我这边农村,家境贫寒也不可能看心理医生,我求帮帮我,怎样脱离阴影,为什么我很怕死,有书介绍可看吗
问题分析：您好，手淫并不是见不得人的事情，只要稍微节制一些都是正常的，平时饮食要多吃高蛋白食物，多吃些水果，平时要运动，保持规律的生活习惯。
追问：我知道是正常的,但想到自己那么频繁,感觉好变态,不敢让人知道
追问：您好，不知道您结婚了没有，或者有没有女朋友，只要平时保持一个好的生活习惯，稍加克制，一定会慢慢变好。
问题分析：你好，根据你描述的情况考虑可能是由于长期不良生活习惯导致目前身体状况不是很好，由于身体虚热加上既往曾经受到过同事失望的影响，目前的确出现了一定心理障碍，目前出现的状况可能需要结合自身的情况调节治疗，避免疾病逐渐加重的情况。建议没机会你咨询的问题考虑目前出现的状况可能需要结合几个方面入手，如首先积极改正不良生活习惯，需要结合自身的情况参加体育锻炼，调整良好的心理状态，正确认识疾病与死亡的关系，希望我的回复可以帮助你。
追问：怎么正确认知呢,我明明知道这是自然的,但就是顺其自然不了,总是想预防
回复：你好，可以适当进行临床心理疏导看看。
问题分析：死亡是每个人都要经历的，目前的情况主要是精神紧张引起的，平时不要总是想着死亡，不要和自己联系起来，要放松心情，可以经常和朋友聊聊天，打打牌，听听音乐放松心情，可以恢复正常的，不要去想无关的事情，也没有必要去想。平时放松心情，要戒掉手淫，调理饮食，必要时中药调理，多休息，不要熬夜，不要去想无意义的事情，主要是要把自己的时间安排满一点，没有时间去想那些事情，可以恢复正常的，
