性别：女
年龄：34
问题分析：健康指导：含钙高的食物有牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、黄豆、虾、螃蟹、海带、紫菜、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、 芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。 水果有柠檬、枇杷、苹果、黑枣、山楂等。
问题分析：健康指导：补钙的情况在直接补充食用一些钙制剂的基础上是可以在日常的饮食中多选择食用一些钙含量丰富且易于被机体吸收利用的食物等，例如乳制品、豆制品、虾皮、海带、坚果类的食物等，选择食用一些磷含量丰富的食物等，是有助于体内钙质的合成和利用的。
问题分析：健康指导：您好牛奶酸奶等奶制品的含钙量是非常高而且是最利于人体吸收的，蔬菜中发菜豆腐干紫菜黑木耳等都是含钙高的食物
问题分析：你好，你的话不是要饮食是可以缓解的，因为钙的话是很难以吸收的，你的情况的话是要药物的治疗为主的建议是可以给以积极的葡萄糖酸钙的治疗为主的，但是是不能给以饮料的服用的
问题分析：你好，食物中含有的钙是不能被人体吸收的，经常抽筋最常见的原因就是缺钙，因此治疗上只能是吃些药物钙片等。建议：你可以先吃维生素D咀嚼钙或者是碳酸钙D3片等，平时适当出去晒下太阳，锻炼运动下身体就可以了。
问题分析：你好，您说的这种情况， 一般的经常抽筋，考虑是缺钙引起的症状，可以适当的补充一些钙剂和平时饮食生活注意来改善就可以了建议你除了补充一些补钙药物之外，平时多吃一些高钙的食物，如排骨汤，牛奶，虾皮，海带，豆制品等都含钙比较多的，平时适当的活动
问题分析：健康指导：你好 根据你的情况日常要多晒太阳可以有效的促进钙质的吸收奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、紫菜、木耳、蛋黄、鱼贝、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝都含有丰富的钙质可以适当搭配服用
问题分析：健康指导：您好，如果缺钙易出现抽筋的症状，且在夜间会加重。建议多从食物中摄取钙，每天饮用300毫升的牛奶、30-50克的豆制品，以及虾皮、紫菜、海带、黑芝麻、核桃、雪里蕻、莴笋等食物。平时宜多晒太阳，能合成维生素D，促进钙的吸收。
问题分析：健康指导：含钙比较丰富的食物主要有：芝麻、虾皮、牛奶及其奶制品、紫菜、木耳等，缺钙会表现出一些症状，比如抽搐、佝偻病、骨质疏松症等，在平常饮食中注意合理搭配，含钙高的食物不要和菠菜等蔬菜一起食用，不利于钙的吸收。
问题分析：健康指导：你好，有奶类，豆制品及豆类（黑豆，黄豆，豆腐，豆浆等），骨头类，鸡蛋，金针菇，木耳，香菇，莲子，萝卜，鱼虾，荠菜，小白菜，扁豆，毛豆，油菜，芹菜等
