怎样才能科学的增高，在饮食上应补什么？

问题分析：您好！根据您所说的情况，今年都21了，才有153厘米，建议要注意生活规律，作息正常，同时增强您的体质。建议您可以从饮食与运动两方面来进行
建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！

问题分析：健康指导：你好，很高兴为你解答。21岁长高的可能性很小，建议你去医院做一下骨龄，看看骨骼线有没有闭合，如果没有闭合的话在日常饮食过程中主要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，不要吃垃圾食品。注意多摄入含钙丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，海带，虾皮等

问题分析：健康指导：你好， 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.

问题分析：你好，增高的前提是骨骼线还没有闭合，若是骨骼线已经闭合了继续增高的可能性是较小的。若是未闭合靠补钙、多运动，充足的睡眠是可以长高的。
平时可以多食些高蛋白食物，如：瘦肉、鱼肉、豆类及其制品、乳制品、蛋类、虾、虾皮、紫菜等等，多晒太阳，有利于促进钙的吸收增长升高。