你好，在吗。我想减肥。健康一点的

问题分析：健康指导：你好，减肥主要就是管住嘴、迈开腿。首先要从饮食习惯开始，1.拒绝一切零食，拒绝一切加餐；2.拒绝所有含糖饮料及碳酸饮料；3.少食用油炸等高热量食物，尤其晚餐要清淡；4.水果也要有量，尤其是一些含糖量高的水果，不要无限制的摄入；5.增加体育锻炼。另外，减肥是一个长期的过程，心态放平和，养成良好的饮食生活习惯，就不会觉得是件痛苦的事，体重就会逐渐降下来。

问题分析：减肥需要长期坚持，避免口服药物减肥，对器官带来负担，反弹率很高。建议可以控制饮食，坚持合理运动。多做瑜伽、减肥操，这样减肥后稍加控制效果都是非常理想的
饮食上减少进食量，均衡饮食，不吃肥肉、油煎油炸等高油脂的食物，不吃糖果、甜食、饮料等高糖的食物，多吃蔬菜和水果、保证蛋白质的摄入，适当多喝奶。运动上每天保证累积1个小时以上的活动量。