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请问我晚上9，30以前锻炼，然

性别：男

年龄：14岁

请问我晚上9，30以前锻炼，然后10.30睡觉，行不行
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈智慧 医师 内科 极速问诊
三级甲等 辽宁中医药大学附属医院

问题分析：您的这种安排没有什么不妥之处，但是在这个时间段进行锻炼，应该注意强度以及幅度，适中的运动会使您得到良好的锻炼效果，并增进睡眠质量。
建议晚上进行适度锻炼，使身体轻松进入睡眠状态，得到高质量的运动和休息。

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骨质增生是因为随着年龄的增大，脊柱及关节周围的韧带蜕变，变得薄弱，从而出现脊柱及关节不稳，开始增生，稳定脊柱及关节。骨质增生是一种正常的生理退变，如果不出现疼痛和占位症状的话，一般是不需要药物处理，需要做物理的锻炼，保持脊柱和关节的灵活性，例如脊柱增生，可做3点和5点的功能锻炼及金水拱桥锻炼。而关节骨质增生，可以做被动关节的屈伸锻炼。
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