我母亲今年不到五十身体很弱并且很不爱运动

问题分析：你好，很高兴回答你的提问，女，21岁。首先要说的是，要经常测量血压，看看血压是不是控制在理想范围内。其次，有必要怀疑一下，面黄是不是肝胆热或者有肝胆其他疾病等。消化系统的功能不好自然吸收就不好，体格当然就弱不经风，抵抗力差。
要说调理，这可是一个慢功夫，不是一是一会儿的事情，要长期做下去。在这里也只能引领一个大概，不可能面面俱到。总体原则是，每日三餐要保证好，荤素搭配要合理，出现贫血就多吃补血的饮食，需要你大量查阅相关资料。最重要的一点是心情的愉悦，人如果心情总是不好，怎么吃都没用，并且也吃不下去，所以要多陪陪你母亲。运动也是非常关键的，每天要进行一些运动，先从少量的运动开始，要适合自己。比如散散步等。

问题分析：每天要平衡膳食，才能有充足营养，就是说，每天必须吃25种以上食物。
1.去三甲医院作全面体检。 2.每天吃500克新鲜蔬菜，250克水果。 3.每天250牛奶，80克红肉，多吃鱼、豆制品、常吃坚果黑耳、香菇、海带、紫菜等。 4.每天运动40分仲。

问题分析：你好，像你咨询的这种情况，从你的描述看，你的母亲体质确实虚弱，考虑与长期贫血有关，自身免疫力低下，容易出现受凉感冒，出虚汗等，而本身血压偏高，往往加重头晕头疼，需要好好治疗。
建议选择正规医院中医科就诊，结合症状，舌象脉象，总体辩证一下，然后服用中药调理，效果比较好。此外，饮食营养丰富，多吃黑芝麻黑米黑豆大枣桂圆山药小米等滋补性食物，适当运动，中医说，久卧伤气，不能光躺着。

问题分析：健康指导：您好，根据您的问题的描述，补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 希望我的回答对您有所帮助。

问题分析：这种情况主要是积极的治疗原发病，也要注意营养的补充。控制高血压，治疗贫血。
所以在饮食上注意多吃水果蔬菜低盐饮食，同时要注意多吃蛋白丰富的肉类，奶类以及鱼虾等。

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，建议用餐时可以吃一些猪肝等进行补血，肉类不要太多以免血压高，每天的饮食品种至少要有15种以上，比如早餐鸡蛋饼加牛奶，那就是面粉，鸡蛋，葱，牛奶这样算4种，平时也可以少量吃些鱼肉，禽类少油腻，抵抗力差要多吃蔬菜水果，像橙子，苹果，猕猴桃，蓝莓等都是优质水果