你好，今晚在沙发上看书，突然感

问题分析：你好，你出现这个情况还是及时做个腰椎核磁检查确定一下啊，这还是受寒有很大关系的，这得及时舒筋活络来治疗一下
平时你一定注意控制上网及伏案时间，建议你可以试试定期去中医院，采取针灸或推拿等外治方法舒筋活络来治疗，配合着腰背部火罐散寒来治疗，这些情况就能改善了

问题分析：您好，根据症状表现你这是神经压迫导致的疼痛，中医讲这是属于肾虚腰痛，及时补肾止痛来治疗。
可以服用金贵肾气丸，配合针灸腰腧穴，肾腧穴，委中穴放血拔罐。平时注意适当运动，可以坚持做小燕飞动作来锻炼腰背肌，调理一段时间症状就会缓解。