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经常做噩梦引起失眠怎么办？

性别：男

年龄：23

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
经常做噩梦引起失眠怎么办？你好，我最近不知道，怎么了，经常做噩梦。梦见不可存在的一些生物。让我感到很恐惧，惊醒了。却从此睡不着了
想得到怎样的帮助：
经常做噩梦，引起的失眠怎么办呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
徐哲 主治医师 精神科 极速问诊
三级甲等 湖州市精神病院

问题分析： 你好，做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,睡觉之前可喝一杯牛奶，泡泡脚，可有助于休息
体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感

张雅媛 主任医师 精神科 极速问诊

问题分析： 你好，做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,睡觉之前可喝一杯牛奶，泡泡脚，可有助于休息
体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感

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