打篮球前要吃些什么最好

问题分析：健康指导：如果要打比赛？那么一定要轻松上阵！ 赛前2个小时最好解决吃饭的问题，不要吃太多油腻的东西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比赛时候嘴里总会感觉不舒服。水不要喝的太多，会涨肚。 比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉，这些东西既不会对胃造成负担，也能很快的补充身体所需的能量！ 比赛中尽量不要喝碳酸饮料，很多职业运动员都不会喝的，对身体不好，水也是尽量少喝，主要是润润口腔！

问题分析：健康指导：在运动前两小时左右，一定要注意的是适量补充些富含碳水化合物的食材，运动中，消耗对最多的营养素就是富含碳水化合物的食物。建议补充些全谷粥类，米饭类的食材。而且可适量补充些蔬菜之类的富含维生素的食材。不建议吃太多油腻的食材，过于油腻的食材，容易导致运动时的肌体不适。

问题分析：您好，根据您的情况分析，可以多食用含钙质较多的食物，无论哪种营养，只要平时跟上去就会要参加比赛。
建议平时加强营养，打篮球时补充体力，营养要混合，无论是哪种食物，摄入到身体内都是比较有营养的。

问题分析：健康指导：指导意见:你好！运动上两个小时是不要进食的。打篮球之前必须要做好足够的准备活动，让身体各机能有足够的适应过程。运动就会出汗，必须要加强营养。因为各种营养素都会随汗液流出。希望可以帮助到你。