食疗治便秘方法

问题分析：健康指导：您好。你可以试试 1、鲜土豆汁 300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。 2、五仁粳米粥 将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

问题分析：健康指导：你好：便秘在饮食上应该多注意，少吃辛辣刺激的食物，少食多餐，多吃水果蔬菜。选择一些膳食纤维高的食物，比如菠菜，芹菜等。还有木耳也有一定的功效。如果缺钙的话少吃菠菜，吃的话选择在开水中焯一下再吃。在生活习惯上每天早上起床后喝一杯温水或是凉白开水，冲洗下肠道，要坚持。还要做适当的体育锻炼增加胃肠道的蠕动。

问题分析：水果和蔬菜中的纤维素有助于肠道蠕动。蔬菜有西芹,生菜,西洋菜、莴苣、萝卜、大白菜等，水果比如香蕉,苹果,柚子等;
建议平时多运动运动，早上起床后喝杯水，平时也要多喝水的。

问题分析：根据你的描述，你有习惯的性的便秘，考虑你是否是因为缺乏运动或是少吃蔬菜水果以及食物过于精细，建议饮食清淡
建议坚持每天晨起习惯性的喝一杯温开水洗涤肠胃，多吃蔬菜水果，如红薯，南瓜，玉米香蕉韭菜等，其次可以按揉你的肚脐两侧约两厘米的天枢穴，可以调节肠胃，治疗便秘腹胀等，祝你幸福健康