葵花仁油花生油菜籽油芝麻油

问题分析：健康指导： 你好，这种情况炒菜吃就可以了。 不是直接拿来吃，平时炒菜吃就可以了，可以换着炒菜，不需要一直用一种油，葵花油、油菜籽油、花生油炒菜，芝麻油拌菜吃，希望能够帮到你，谢谢啦。

问题分析：你好！植物油含有丰富的不饱和脂肪酸，是非常适合人体需要的油脂。油最好是在炒菜的时候放入，可以换着吃，芝麻油也可以直接放在凉拌菜里拌着吃。每天油的总共食用量不超过25g，食用过多会增加身体的负担。
怎么搭配都行，就是食用总量最好不要超过25g。一般的植物油最好还是熬熟了再吃。

问题分析：健康指导：您好朋友，根据您所描述的情况我建议这种情况不要直接拿来就吃，平时炒菜时候吃就可以，可以换着炒菜，不需要一直用一种油，葵花油、油菜籽油、花生油炒菜，芝麻油拌个凉菜吃之类的。祝您幸福！