现在我13，吃什么能长得高？

问题分析：健康指导：您好，13岁正处于青春发育期间，只要有均衡营养的饮食和科学合理的运动锻炼，是可以长高的，平时要多吃补充身体所需的蛋白质，钙质和铁，锌等微量元素和各种维生素如：牛奶，鸡蛋，瘦肉，动物内脏，海带，菠菜，芹菜，萝卜，核桃，芝麻等，坚持各种弹跳运动如：跳绳，打篮球，排球等。

问题分析：健康指导：您好。增高建议你补钙和锻炼。补钙最好的食物是牛奶，牛奶中含有丰富的钙，并且也人体对它的吸收率也是很高的。补充牛奶之后建议晒晒太阳，皮肤经过紫外线的作用会产生维生素D，可以增加钙的吸收。最后锻炼身体不仅可以增强体质，还可以改善骨质，你正在发育期，所以这样的方法可以帮你有效增高。

问题分析：你现在的年龄正是身体发育的年龄，不要吃一些乱七八糟的东西，正常吃饭就可以了。不要有心理负担或者压力，让自己轻松一点。
首先要合理的安排你得作息时间，可以多参加一些户外活动，比如打打篮球什么的，每天可以喝点纯奶，晒晒太阳，对你得生长发源于都有好处的。

问题分析：你好 根据你的描述 你的目前情况正处于生长发育阶段
建议你对吃蛋白高的食物 多进行体育锻炼 少吃高脂肪食物