请问平时是多吃水果好，还是多吃蔬菜好呢？

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，水果和蔬菜都是对身体非常好的食物，但是水果中含有的糖分是比蔬菜中要多的，所以对于患有糖尿病的患者不建议过多的食用水果，比较适宜吃蔬菜，而对于一般健康的人来说，这两者都吃一点是对身体很好的

问题分析：健康指导：蔬菜和水果都富含维生素、矿物质和膳食纤维，在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但它们是不同种类的食物，其营养价值也各有特点。一般来说，蔬菜的品种多余水果，而且，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质要高于水果，而水果中碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，水果可以补充蔬菜的摄入不足，但不能代替蔬菜。建议：每餐有蔬菜、每日有水果。

问题分析：健康指导：这需要考虑的是，水果中和蔬菜中的营养含量了。新鲜的蔬菜水分含量很高，最高可达95%，能量比较低，还含有植物化学物。其中含有果胶、淀粉，胡萝卜素、维生素C、B族，及各种矿物质。水果中的水分也含量很高，最高要达到90%左右。水果是膳食中维生素的重要来源。而且其中的柠檬酸、苹果酸、酒石酸等含量比蔬菜丰富。此外，水果中还含有黄酮类物质，芳香物质，豆香素等物质，这些物质都是含有特殊的生物活性，对人体的健康非常有益。所以，每天既要吃蔬菜，也要适量吃水果。在推荐量上，各种新鲜度的蔬菜建议吃一斤左右，其中建议一般是绿叶蔬菜为宜。各种新鲜的水果推荐每天吃200-400克左右为宜。

问题分析：健康指导：你好，世界上没有两个完全相同的食物。蔬菜、水果各有各的好，它们的营养素大体上很是相近，但是差别还是有的。建议两种都要吃，正常成人每日水果推荐食用量为200-400g蔬菜为300-500g.两类食物都是日常饮食必不可少的，均衡搭配是最好。