性别：女
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你通过合理的控制饮食和运动的方法减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动当然至关重要，是必须要做的，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。所以关键是要坚持，坚持就能够瘦下来
问题分析：健康指导：饮食上适当的控制食量，合理的搭配食物，注意粗细，荤素搭配，保证营养均衡，有一个良好的饮食习惯，不挑食，不暴饮暴食，宜吃谷类食物，宜吃新鲜的蔬菜和水果，不宜吃油腻及辛辣刺激性食物，忌吸烟喝酒，每天坚持适当的运动，如跑步等
问题分析：健康指导：肥胖的人士在减肥时要合理控制食物中总能量的摄入，要认真吃好一日三餐，一定要认真吃好早餐，日常的饮食应以清淡为主，不要吃过于油腻的食品，要少吃红烧肉，溜肥肠儿，油条等食物，要多吃清淡的蔬菜，如芹菜，油麦菜，空心菜，红萝卜，白萝卜等食品。
问题分析：健康指导：你好，根据你说的这个情况，主要考虑和遗传，个人体质有关。最重要的是要采取健康的减肥方式，如控制饮食，增加运动，减少久坐时间。平时要尽量做到三餐按时，饮食清淡，减少油腻和刺激性食物，每天坚持运动。
问题分析：健康指导：您好，根据您的情况都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，饮食上多吃富含丰富的高蛋白和纤维素的食物，坚持跑步，打球，或者瑜伽等都是不错的选择，一个月下去免疫力都是可以得到改善的呢，祝你健康
问题分析：你好，减肥和自身的没有太大的关系，重在自己的坚持不懈，有计划地制定目标并实施。减肥是一项长期的目标，建议你每天跳减肥操，饮食控制，一多吃水果蔬菜为主，垃圾食品要忌口，多喝水，有时间可以去练练瑜伽，保持愉快的心情是非常重要的，加油哦
问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。多运动，要有早睡早起的习惯。不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑，要多吃粗粮，和非油炸、低脂、低糖，无色无公害的食品经常食用，会有很好的减肥效果！
问题分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，
