请问要怎么样跑步才会达到减肥的..

问题分析：健康指导：你好 跑步是一项非常健康的减肥方式，属于一种有氧运动 有氧运动可以促进身体的血液循环 加速身体的新陈代谢 排出体内的垃圾 达到减肥的目的。如果想在早上锻炼 可以在六点以后 下午2点到4点是跑步的最佳时期 如果没有时间 也可以在晚上睡觉前2个小时 晚饭后两个小时跑步。跑步时间以半个小时以上为宜。

问题分析：你好，跑步减肥是一项需要长期坚持的运动，只要有足够的毅力，其他都不是问题。
跑步的时候不需要太快，要匀速， 每天定时跑，晨起最好，跑步的同时要配合饮食的调理，多喝水。

问题分析：您好：依据您所提供的情况来看，如果您不是由于内分泌失调等导致的肥胖的话一般减少热量的摄入同时增加体积热量的消耗等都是可以达到减肥的目的的。
建议您首先是不要进食过于油腻以及高热量的垃圾食品等，建议您最好是多进食一些含热量较少的绿色蔬菜类食物等，可以多运动增加热量的消耗，长期这样可以达到减肥的目的。