你好，我想减肥，怎样才能快速的减肥呢，

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，如果您想减肥的话，建议您首先要控制好膳食能量的摄入，三餐定时定量，少进食富含油脂和糖分的食物；多吃新鲜蔬菜水果、粗粮类食物等；同时建议您可以每天坚持进行一定的有氧运动如慢跑、瑜伽、单车等促进脂肪的分解。

问题分析：健康指导：建议和你尝试运动减肥是不错的选择的，一般如果运动量越大或者是运动时间越长，消耗脂肪越多减肥效果则越好。通常我们人体之所以可以正常的发挥作用，同时配合控制饮食是不错的方式

问题分析：健康指导：您好，根据您所说的情况，建议您要通过合理科学健康的方法达到减肥的效果即通过运动和改膳不良的饮食结构进行减肥。首先，运动减肥能有效地降低身体中心部分的脂肪含量，从而降低各种慢性疾病的风险，促进身体的健康。运动完后，要做几组的拉伸运动，放松肌肉，防止形成肌肉。可以根据个人的喜欢选择一项减肥运动，这样有利于坚持下去。还要特别强调的是减肥是要慢慢进行的，如果一下子体重掉的太厉害，不利于身体健康的。同时还要要注意日常饮食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，饮食清淡。改变不良的饮食习惯，三餐定时定量，七八分饱，要吃早餐，不要吃夜宵，晚餐可以吃少且清淡点，切忌不要暴饮暴食。合理科学的作息时间。

问题分析：健康指导：减肥首先要管住嘴，养成良好生活习惯，平时饮食要清淡，多吃些有减肥作用的食物，冻豆腐，苦瓜，黄瓜，苹果，香蕉，芹菜等蔬菜水果，多吃粗粮少吃精细粮食，多喝水或者茶，每天喝牛奶或者豆浆，吃饭有规律，不暴饮暴食，控制不住想吃时可以吃些核桃，花生，瓜子可以增加饱腹感，坚持运动，不熬夜。

问题分析：健康指导：您好！目前最行之有效的方式就是适当限制膳食能量的摄入量的同时增加运动消耗能量，您在减肥期间吃得越多，那么运动量就要越大。建议您夏天的时候可以夺取游泳，人在水中运动的阻力是在空气中的20倍，但是要注意的是游泳后由于饥饿感比较明显，但是一定不要暴饮暴食，否则容易越减越胖。

问题分析：健康指导：您好！想要健康的减肥就要“管住嘴，迈开腿”，如果觉得自己做不到，或者依以前的生活习惯来的话，那么您是减不了肥的，健康减肥建议清淡饮食，避免油腻，多吃蔬菜水果，限制主量，饭后半小时后适当活动，每天坚持锻炼就会达到减肥的效果的，贵在毅力和坚持！

问题分析：健康指导：你好，可以改下饮食习惯，可以注意下要吃的食物可以保证颜色要多样化，同时可以减少点饮食的摄入量，多吃青菜，可以吃胡萝卜，番茄，少吃一点肉，可以多喝点粥，或者牛奶，多吃点蔬菜，适当添点主食。

问题分析：你好，想要减肥就要有坚定的毅力，有计划，有目的的执行。
根据你现在的情况，如果不能再吃上有绝对的毅力，那就得活动上下功夫，每天跳减肥操，它有塑身的效果，多吃蔬菜水果，肉类及膨化食品要少吃，多喝水一天至少八杯，每天晚上慢步走半小时。

问题分析：减肥不是靠快的减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜不要吃油炸和油腻的东西坚持在晚上7点以后不吃东西.还有别相信任何减肥药只能让你的身体变的很差

问题分析：你好！很高兴为你解答。要想减肥就的管住嘴，迈开腿。
建议你少食多餐，适量运动。少食低脂低热量食物，八分饱即可。太饱伤身饥伤胃。

问题分析：健康指导：减肥是建议通过合理的控制饮食同时结合适当的锻炼改善的，可以少吃一些油脂高的食物的，控制动物油脂的摄入量的，增加运动的，饭后散步等的都是有助于减肥的，但是是需要长期坚持的，不建议吃一些减肥药物的