性别：女
年龄：22
问题分析：减肥最好的方法就是通过节食和运动， 这是最安全有效的方法，并且不会容易出现反弹，不要用过于极端的方法，会危害身体健康，你可以平时减少进食总量，并不要吃油腻食物，避免吃零食，不要吃油炸食品，可以多吃一些青菜水果，黄瓜是很好的减肥食物，不含热量，可以多吃一些，同时要注意多一些体育锻炼， 经常跑步，游泳，都是很好的减肥运动，坚持下来就会减肥成功的。
问题分析：你好，减肥首先不能通过减肥药，减肥药可以引起一系列的副作用，包括消化不良、内分泌紊乱等，并且一旦停用极易引起反弹建议每天加强锻炼，控制饮食，虽然短期内可能不会有显著的效果，但是只要长期坚持，养成良好的习惯是可以明显减轻体重的
问题分析：健康指导：这要根据您的体重身高年龄来制定。减肥方法非常科学合理，如果能坚持，一定会有效果。减肥是一个循序渐进的过程，达到适当的量，体重会慢慢减小，坚持越长时间廋的越多，直到你身体脂肪含量较少，变得协调，而不能太过着急，盲目求快，推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、坚持运动
问题分析：健康指导：坚持做瑜伽，跳健身操，跑步，游泳，转呼啦圈等有氧运动可以有效的消耗多余脂肪，多喝水或者茶，每天可以喝杯咖啡有助于脂肪燃烧，多吃冻豆腐，芹菜，芦笋，苹果，萝卜，白菜等都有分解脂肪效果，少吃油腻，煎炸类食物，吃饭要规律，吃八分饱，不久坐，少吃零食，经常跑热水澡。
问题分析：你好，根据你说的情况，我认为要腹部肥胖主要由于饮食过多，久坐，运动量减少有关，低脂肪低热量高纤维素的合理饮食，杜绝零食和碳酸饮料，制定自己可以长期坚持的运动例如仰卧起坐，扭腰运动，有氧健身操等你好，根据你说的情况，我建议放松心情不要有压力，均衡饮食每日少量多餐，多饮水，坚持运动，希望可以帮到你
问题分析：现在美食当前，很多女性都无法抵挡，所以越吃越胖，肚肚上一层厚厚脂肪，所以减肥瘦身成了现在最主要的事。第一可以跳减肥操有塑身的效果，第二多吃芹菜，可以加快肠胃的蠕动。少喝碳酸饮料多吃水果，膨化食品及油腻食物要少吃，每天至少要走15至20分钟。
问题分析：你好。腰部腹部出现脂肪堆积，这可以通过仰卧起坐、慢跑、体操等体育活动把身体多余的脂肪逐步的减下去。建议你在晚餐只吃半饱，其他2餐正常吃。每天空闲时间就做运动，不用太累，活动到出汗就可以，坚持活动，渐渐地体形就回来了。
问题分析：肥胖的主要原因是摄入热量多于，消耗的热量，过多的热量就会转化成脂肪，引起肥胖。运动少，没有消耗热量的过程，也会引起肥胖。你应该采取，节食和运动相结合的方法，达到减肥的目的。这样的减肥方式是比较可取的，而且，还会增强自己的体质。
