我有惊恐发作伴疑病症忧郁症

问题分析：自己有如此多的神经症类型，出门在外，是有发作的可能性。但是自己也不要过度担忧。自己这种莫名其妙的担忧，就是自己神经症的一种性格特征。对一些事情有一种超过正常范围的恐惧和紧张，是自己神经症的特点。
建议自己还是需要调整好自己的心态，平常心来对待将要开始的远行。同时选择卧铺，使自己有一个比较舒适的出行环境，我想对于预防神经症的发作，是有积极意义的。同时也需要自己在以后的生活中，有意识地鼓励自己胆量大一些，同时接触一些心理学的知识，用科学理论来帮助自己进行自我完善和自我提高。在现在这个社会环境中，不提高就是一种退步。尤其是自己有神经症这种疾病的个体，更是需要多学习，多实践，我一些参与社会活动的机会。坐火车出门，本身就是一种锻炼。接触人多了，又多了一次经历，对于自己疾病的康复都是有帮助的。而自我封闭，对神经症的康复是相当不利的。

问题分析：心理分析：你好，理解。惊恐发作一般是不能很好处理内心冲突，但是经系统治疗后，一般能得到很好缓解。
心理指导：建议去医院检查，排除躯体疾患，自我调适，白天户外活动，健身，郊游，爬山增强抵抗力，劳逸结合，多吃新鲜蔬菜水果，劳逸结合。放松训练，自己相信自己会愉快出行，因为你不是一个人应对危机。

问题分析：心理分析：中医的组稿境界是养生，核心是养心。你难受时按着人中穴，深呼吸放松。医生本质是助人自助。
心理指导：放心的样，担心不利于恢复。平时注意饮食养生，适度运动。