我实在是没办法了，身上的脂肪好多，好胖，

问题分析：您好，减肥主要靠控制饮食和坚持运动，而且这是一个长期的过程，短时间内可能效果不是很显著，但一定要持之以恒。
吸脂手术对健康效果不大，现在对于严重肥胖者可以采取代谢手术。但还是建议您，平时控制食物总量，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖的食物，每天运动40分钟以上。

问题分析：健康指导：要坚持，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要还是控制能量的摄入，不可暴饮暴食，少吃零食，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

问题分析：减肥消脂，运动是最有效的方法，适当的饮食控制加适当的运动，
您好：还是多做户外运动，参加慢跑、游泳、或跳绳、踢毽子等有氧运动。参加一个正规的减肥中心，有同伴会增加信心。手术抽脂会有影响，不建议去做。