我的手臂赘肉比较多怎样减肥比较快且有效呀

问题分析：减肥的本质就是重新建立能量摄入和能量消耗间的平衡。从吃的多，消耗少，到吃的适量，消耗多，肯定就能减肥。另外减肥还是一个持之以恒和循序渐进的过程。减肥是全身各个系统的均衡减肥，不会单单只每一个部位减肥的。手臂和腋下的减肥也会随着全身的减肥而减肥的。
减肥的关键是要有持之以恒的毅力和必要的方法，建议制定一个早中晚的食谱，以营养和少食为主线，制定一个运动方案，不能少于1-2小时，慢跑微出汗最佳。

问题分析：你好，根据你的情况建议你最好通过运动来减肥，平时配合适当节食，这样有助于减肥成功。平时可以做仰卧起坐、摇呼啦圈等来减腹部赘肉，可以通过爬楼梯来减腿部赘肉，走路的时候尽量快走，也可以瘦腿。
饮食方面要注意不要吃高热量的食物，少吃甜食以及含淀粉比较高的食物，不要吃零食，最好多吃些蔬菜水果，注意不要过度节食减肥，以免影响你的身体发育。

问题分析：健康指导：你好，减肥不要太过于着急了，减肥最科学的方法是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是每天早晨正常吃而已营养要丰富，午餐可以七分饱，晚餐可以吃蔬菜沙拉或者水果来代替。运动方面每天坚持运动二小时，每天坚持手部运动三十分钟，直到你出汗为止。