性别：女
年龄：27
问题分析：健康指导：你光做肚子的运动是没用的，得先做半小时的有氧运动再做肚子的运动，才能减掉肚子。可以选择卷腹（仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。）或独木舟式扭腰（身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。），慢慢坚持就会来处小蛮腰。
问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。任何的方法都要以此为基础，不可偏信药物和广告。
问题分析：健康指导：你好！一般导致肥胖的原因是饮食营养过剩、缺乏运动导致的。减肥不要吃肥肉、鱿鱼等高脂肪的食物，不要吃油炸食品，快餐热量很高，零食需要杜绝，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上。保持良好的生活习惯，不仅对健康有益，而且有助于减肥。
问题分析：你好，减肥主要是在保证每天热量的基础上能配合运动锻炼来减重。不建议使用药物来减肥，不仅易反弹而且对身体的内分泌影响很大。建议可以在饮食上严格控制糖分的摄入，清淡易消化为主。晚餐可以适当控制主食的量。运动锻炼主要以有氧运动为主，如瑜伽慢跑等，减肥不能急功近利，要持之以恒健康减肥。
