我小肚子比较大，大腿粗，饭量也

问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。
建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。任何部位的减肥都要以此为基础。

问题分析：健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪在腹部和大腿根部堆积的，建议你要养成一个良好的生活习惯，首先在饮食上要一定能量为原则，少吃一些高糖高盐高脂肪的食物降低能量的摄入，每天还要坚持进行半个小时以上的有氧运动，

问题分析：你好，减肥可以在保证每天热量的基础上合理运动锻炼减肥。不建议使用药物，不仅易反弹而且会造成体内内分泌紊乱。
建议饮食上一定要严格控制甜食的摄入量，晚餐尽量少吃主食，可以多吃水果。同时配合有氧运动，如瑜伽和慢跑等。