早晚锻炼，运动量多大合适

问题分析：你好，根据您的情况，可以简单的运动开始，推荐步行，每天走6000-10000步。然后循序渐进，慢跑、划船、爬坡、骑车等，30-60分钟每天，5-7天每周，以身体出汗为宜。
要保持身体健康，不仅要坚持运动，还要注意饮食和作息规律，食物合理搭配，三餐不要过饱

问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以适当运动运动，但不要做剧烈运动，运动也要坚持才会有效果，每天饮食要多样化，多补充水果和蔬菜类的食物，饮食结构要合理，不要暴饮暴食，少吃点零食，多吃清淡的有利于吸收的食物。

问题分析：您好，如您想要锻炼身体的话，建议每天运动时间不宜超过一小时，在早晨运动效果较好，可进行适当慢跑，快走，骑自行车，做操等运动。
建议在6-7天后出门运动比较适合，避免运动时间过久导致出汗过多，长期坚持有效。