游泳加跑步每天共计运动3个小时（游泳两个

问题分析：您好，减肥需要饮食与运动相结合，如果您的饮食没有控制，摄入过多高糖、高脂肪的食物，也是不利于体重减轻的。
减肥是一个长期过程，不要操之过急，建议每月体重减轻以3-4斤为宜。并且您的体重没有变化，不一定是运动没有效果，有可能是脂肪消耗的同时，肌肉纤维增粗变重了，保持一定的肌肉量对身体健康是有益的。

问题分析：健康指导：您好:您的游泳运动时非常好的,建议您继续保持但是为何体重没减下来那是因为您没注意饮食,饮食上要多注意清淡营养为主,多食些膳食纤维丰富的额食物,多食低脂肪的低热量的食物,多食蔬菜和水果

问题分析：出现运动后体重没有增加，这需要一个长期的过程，不可能短时间成功的。
坚持运动，达到出汗的地步，不久坐，饮食上要控制油腻性食物的，少吃零食的。