如果是跑步每天需要多长时间

问题分析：您好，慢跑是一项简单有效的锻炼方法。但是慢跑时必须注意速度、时间和方法等。
速度：按您的年纪，跑步时脉搏应达到130次每分钟，初练者可以根据自我感受来掌握速度，脉搏可控制在100次每分钟并以跑步时有轻松感为宜。时间：以1次跑5-15分钟为最佳，跑步的步频以每分钟150-160步为佳，每周累计运动时间不少于1小时，并要持之以恒，循序渐进，量力而行。方法：每跑4步呼吸1次，步幅的长短为身高的60%-70%。

问题分析：健康指导：您好，跑步也是可以有效的进行锻炼身体，也可以有效的减肥，但是跑步得跑半个小时以上，并且在出汗的情况下，才算有效，只有出汗了，身体内的多余物质会随着汗液排出，当体内的多余物质排除干净了，就有效果了。