性别：女
年龄：22
问题分析：您好，根据您的情况，运动人群是可以适量补充蛋白粉的。请注意蛋白质粉的用量，如果食用过多，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。鱼,瘦肉,牛奶,蛋类,豆类及豆制品等都富含优质蛋白质，您可以在平时的饮食中适当增加这些食物来补充蛋白质。健康人只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质及其他营养素的需要，而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。希望我的回答能对您有所帮助，谢谢！
问题分析：蛋白粉可以直接增加体内蛋白的摄入，在运动过后适当补充可以有助于肌肉的塑成但是不能过量摄入，不运动最好不要吃，因为会增加对肾脏的负担，容易造成蛋白尿，运动后可以适当吃一些
问题分析：健康指导：可以。 因为大强度、大运动量锻炼对肌肉的损伤很大，要修复就得靠补充大量的蛋白质和氨基酸，肌纤维才能恢复和增长。大强度训练还会导致体内水份、微量元素和无机盐的大量流失，所以也要补充一些微量元素。 如果能配合葡萄糖、果汁等，在训练前半小时至一小时服用，可以更快速地进入血液，使蛋白质更易吸收。
问题分析：你好，蛋白粉具有增加肌肉和肌肉力量、改善机体组成、促进训练后恢复、 增强抗氧化能力、维持和增强训练期间免疫力等功能。补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸收，但在运动后30分钟以内，由于血液多集中在运动器官，消化系统能力较弱，此时补充容易加重胃肠负担。建议在运动后休息30分钟以后再进行补充。
