我在健康减肥，现在我的饭量吃的很少，但我

问题分析：你好，减肥最好科学饮食，晚上无论是水果还是主食都应该尽量少吃
最好是控制饮食基础上配合有氧运动比如瑜伽，游泳等

问题分析：你好，水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如苹果 猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,

问题分析：健康指导：减肥并不是减少饭量这么单纯的课题。水果富含糖分，吃多了一样会胖，而五谷中富含B族元素，是人类不可或缺的营养素，且健康成人一天能量的55%-65%集中在主食中，常年不够主食可能会引起低血糖或酮血症酮尿症。长期晚上餐后进食任何食物都会引发肥胖，是非常不好的习惯，建议立即改之。

问题分析：瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。能够保持良好的精神状态，放松的心情。养成良好睡眠方式不要大睡特睡；
减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物如玉米、胡萝卜、水果等；坚持有效运动锻炼，有效消耗。