除了吃药，打针，运动。怎么样能快速有效的

问题分析：健康指导：根据你描述的打针，吃药，都是不科学的减肥方式，想要快速的减肥还是选择运动效果最佳， 建议可以选择一些能够运动全身的运动方式进行减肥，减肥期间一定要主意饮食，尽量少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃蔬菜水果，不要熬夜。

问题分析：健康指导：如果您想减肥可以做一些有氧运动，如慢跑，瑜伽，羽毛球。同时搭配合理的饮食，不要暴饮暴食，每顿不要过饱，多吃蔬菜水果，保证均衡的饮食。只有将运动与饮食相结合，才能很好的达到减肥的效果。

问题分析：健康指导：减肥本身就是一种需要坚持并且比较痛苦的事情，苦瓜泡水和柠檬泡水虽然都有一定的减肥作用，但是减肥作用并不明显，建议您还是应该严格控制饮食并且配合运动才会达到理想的减肥效果

问题分析：您好！根据您所说的情况，建议多运动，效果才好。建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，三餐要规律。
建议一定要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效。