我想瘦下来，我想减肥

问题分析：健康指导：肥胖是因为能量摄入过多，要健康减肥，主要是控制总能量的摄入，多运动。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

问题分析：您好：减肥运动和节食要结合的，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，这个方法是安全有效的，效果明确。

问题分析：肥胖很多是因为摄入和输出能量不平衡导致的，由其他疾病引起的继发性的较少
健康减肥主要靠适量的饮食加上合适的锻炼是最好的办法。少吃油炸食品，少吃脂肪含量高的食品，多吃蔬菜 水果，每天坚持锻炼，低强度的长时间运动效果较好。