性别:女
年龄:57
问题分析:你好,根据你的描述,减肥的最好方法就是控制饮食和多运动,在不影响身体健康的情况下控制饮食,忌辛辣刺激食物忌油煎膨化食品,忌高热量食物。建议平时注意清淡,多做有氧运动,比如慢跑,骑自行车,打羽毛球等等。
问题分析:健康指导:可以通过调节饮食,增加运动减肥,饮食宜清淡,多吃粗粮杂粮,多吃蔬菜水果,吃饭定时定量细嚼慢咽,尽量不要吃油炸,蛋糕,饼干,巧克力等高热量的食物,吃零食要合理,可以选择些热量较低的花生,核桃,紫菜,红枣等。多做运动,不久坐,不熬夜,不喝饮料。