体重一直上升，怎么才能减下去啊？今年高三

问题分析：健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足每天坚持运动来消耗身体摄入的过多能量及积累的脂肪

问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，适当的运动，如，慢跑，快走，瑜伽等健身运动，注意晚上应少吃饮食，特别是九点后就不要吃饮食了，不要吃油炸食物，或垃圾食物。
你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，多吃蔬菜水果。

问题分析：你好，根据你的描述可能是活动少饮食不注意控制引起的身体肥胖症状。
建议注意不吃高热量高糖高脂肪饮食，多吃绿叶蔬菜水果，多活动锻炼身体可以有效减肥。

问题分析：你好！从你的所讲述高三年龄段来看，应是正在生长发育的旺盛季，体重略有上升多是正常的，只要与身高比对称就行。
若是为了防止身体出现肥胖，建议你只需注意日常的饮食营养均衡搭配，少吃点肉，多吃些菜，同时坚持每日适量锻炼身体则可。