我最近肉猛长，想让自己变瘦

问题分析：你好，你的病情考虑是肥胖症。本病主要是由于遗传以及不健康的生活方式和环境因素等原因导致的疾病。本病主要是由于人体有了过多的热量，就容易变成脂肪沉积在身体形成肥胖症。
所以本病的治疗主要是避免形成多余的热量。所以需要控制饮食以及加强锻炼身体。因为肥胖症是一种全身的疾病，所以锻炼也需要全身的锻炼，建议长跑。

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的生活中要多参加如跑步、快走之类的体育活动。在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。还可食用些如酸奶，瘦肉之类的食物。

问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，适当的运动。可制定健康饮食运动计划：早餐营养，午餐丰富，晚餐少吃或不吃或吃新鲜蔬菜水果。平时可做些健身运动，如：瑜伽，健身操，慢跑，快走等。
你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可多餐少量。