性别：女
问题分析：健康指导：减肥是一个长期的事情，只要下定决心坚持下去在饮食上少吃一些高能量的食物比如说煎炸烧烤食物零食饮料都要少吃，也可以适当减少一下主食的量，除此之外每天一定要抽出半个小时以上的时间来做有氧运动可以选择慢跑，登山
问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，适当的运动。健康饮食计划：早餐营养，午餐丰富，晚上少吃或不吃或吃新鲜蔬菜水果。平时可空闲时间做健身运动，如：瑜伽，健身操，慢跑等。你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可多餐少量。
