您好，我今年45岁，多年来患有

问题分析：病例分析:你的情况坑有抑郁或焦虑的情况
意见建议:建议到医院看看精神或心理科医生，进行全面评估和适当治疗。通过治疗，一般会有效果。

问题分析：这种现象多长时间了，在什么情况下救助又是在什么情况下减轻。是持续存在还是间断出现。饮食如何，体重有改变吗。到医院检查过吗？有过什么药物吗。
一般来说，失眠与你的情绪有关，目前是不是有什么情绪困扰着你。建议您：放松救助的情绪，做到真正的身心放松。白天做一些活动量较大的运动，如登山、游泳、打球等等运动。在困意浓时在上床睡觉不要在床上看书、看报、看电视，记住床只是睡觉的地方，睡不着时就起床，看一些比较乏味的东西，切记不要太刺激、太兴奋的东西。尝试上述方法。如不改善建议您到当地精神心理专科医院检查诊治。

问题分析：抑郁症是可以治疗的，不要太过紧张，这会让你的病情更加严重．首先你要对你的亲人讲清楚，让他们陪你到当地的精神科再做具体的检查和治疗．建议你用中药治疗．
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

问题分析：郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
得了忧郁症怎么办?1.平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。

问题分析：失眠症（insomnia），是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。