肥胖的人平时不吃肉就吃不饱，又怕长胖，血

问题分析：你好，根据你说的情况，我认为低脂肪低热量高纤维素的合理饮食远离油炸和高热量食物，粗纤维食物会有饱腹感，制定科学合理的运动计划，
你好，根据你说的情况，我建议放松心情均衡饮食，少量多餐，多吃一些粗纤维的水果和蔬菜对减肥有一定的作用，希望可以帮到您

问题分析：健康指导：你好，如果肥胖的人想要减肥就必须不能吃饱，否则不会达到减肥的目的的，饮食上应该注意在保证早餐营养充足的情况下，少吃主食，不吃油腻食物、甜食、宵夜、零食，规律饮食，不能吃饱，多吃新鲜蔬菜水果，经常吃些瘦肉、奶类、海产品等，饿的时候可以吃些豆干类的豆制品或是蔬菜水果，不能吃晚饭就坐下或躺下，规律作息时间，每天坚持1小时以上有氧运动，对自己有信心，坚持下来，血脂自然会下来，希望对你有帮助！

问题分析：健康指导：您好！您这种情况，最重要的还是要改变饮食结构，可以选择些瘦肉，鱼虾，蛋类，奶类等食物，不要吃高脂肪高热量的食物。饮食应清淡少油，多吃些蔬菜瓜果谷物粗粮，多喝些水。平时多运动，可以选择慢跑或走路，多做家务。

问题分析：首先您需要明确一下自己体重是否超标，标准体重为身高-110公斤，如果您年龄为15岁，血脂应该不会太高。
减肥的最好办法是节食和运动。尤其是节食，每餐八成饱或是六成饱，晚餐少吃。适当的运动，跑步瑜伽等都是减肥的好办法，至于减肥药，个人是不建议服用的。