食物减肥的方法是什么

问题分析：你好，根据描述，由于饮食结构单一及缺乏锻炼导致体内营养过剩，如果仅仅进行节食，容易反弹，建议科学减肥。
建议您通过改善饮食习惯和加强体育锻炼进行科学减肥。严控每餐食物食用量，可以饭前喝汤或是吃水果，产生饱腹感，减少进食量。多吃蔬菜水果，少吃脂肪类淀粉类等高热量食物。另外，多参加如长跑游泳等有氧运动。不建议服用减肥药，以免损害身体。祝您早日瘦身成功。

问题分析：健康指导：总体就是多吃粗纤维的蔬菜，以及尽量多吃粗粮，少吃或者前期不吃精米精面。另外还要多多运动。肥胖是生活方式的问题，要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯，心情，饮食，运动，睡眠各方面都要注意，每天至少半个小时的有氧运动，每天十一点前必须入睡，饮食注意搭配。注意饮食顺序，少食多餐。